エプソムソルトは、ハリウッドセレブや海外モデルが美容に取り入れているアイテムとして、メディアでも多く取り上げられています。
日本で購入するよりも、ハワイで安く手に入るので旅行中の購入もおすすめですが、日本のオンラインでも安く手に入れることが出来ます。
本記事では、エプソムソルトの効能、エプソムソルトを使った効果的なダイエット方法、エプソムソルトおすすめ商品などを、いくつかご紹介していきたいと思います。
エプソムソルトとは
エプソムソルトは「ソルト」なのだから塩の一種だと思われがちですが、実はそうではありません。エプソムソルトの中身は硫酸マグネシウムで、海水などに多く含まれているミネラルの一種。
硫酸マグネシウムは温泉の成分として含まれていて、温浴効果が高いといわれています。エプソムソルトが塩ではないのに、なぜソルトと呼ばれているかというと、それは見た目が塩に似ているからだそう。
エプソムソルトの効能がすごいとネットでも話題に
エプソムソルトの成分であるマグネシウムは体内で合成することができず、食べ物かあるいは肌から吸収させて補う必要があり、体内からマグネシウムや酵素が不足すると身体の不調につながる可能性もあります。
また、酵素を合成する力は年齢と共におとろえてきます。
マグネシウムは体内にある、酵素の働きを助け、タンパク質を合成し自律神経のバランスを整えるなど、さまざまな効果があり健康を維持するにも、エプソムソルトはおすすめのアイテムなのです。
マグネシウムを体内に吸収することで温熱効果が高まり、体を芯から温め、汗をたっぷりかくのでデトックス効果もあり、お風呂ダイエットの効果をさらに高めることができるのです。
うちみなどの痛みをやわらげる効果もある他、エプソムソルトには肌のピーリング効果もあり、肌のトーンアップや、くすみなどの解消にもなります。
こうした、健康効果と美肌効果を両方得られるということが、エプソムソルト人気の理由といえるでしょう。
エプソムソルトをお風呂に入れるだけで、さまざまな美容効果と健康上の効果が期待でるので、いつもの入浴に、エプソムソルトを使用してみてはいかがでしょうか。
エプソムソルト効能まとめ
- 発汗作用の促進
- 老廃物の排出
- 自律神経を整える
- 神経の興奮を鎮める
- ストレス緩和
- 肌のピーリング効果
- 肌のトーンアップ・くすみ解消
- 肩こり・腰痛の改善
- うちみをやわらげる
- 塩素の中和・カルキ抜き
- アトピーや肌トラブルを改善
お風呂ダイエット
忙しくて時間がないなどを理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には肩こりや腰痛緩和、冷え症改善、リラックス効果、汗をかくことで代謝が上がり、大量にカロリーを消費できるなど、体に嬉しい効果が期待できます。
そこで今回は、自宅のお風呂で得られるダイエット効果とおすすめの入浴法をご紹介していきたいと思います。
体の毒素を排出
入浴で汗をかき、毒素を排出し代謝のよい体に変えることが重要です。
入浴すると全身の血行がよくなり老廃物が排出されることで、脂肪燃焼もスムーズになり、ダイエット効果が期待できるというわけです。
また、むくみの解消にもつながるので、小顔効果、足が細くなる効果も期待できます。
食欲抑制
お風呂と食欲のなにが食欲抑制に関係しているかというと、血液の循環です。
血液が内蔵に集中すると、胃の働きがよくなりおなかが空きやすくなります。
そこで、食事の前に入浴して体を温めることで、体の表面に血液が循環し食欲を抑えることができるというわけです。
入浴後1時間で血液の循環が戻り、食欲は復活してくるので、お風呂上がりにすぐ食べると食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
大幅なカロリー消費
カロリーを大幅に消費するなら、42度～43度の高温反復浴がおすすめです。
高温反復浴は、1回の入浴で300〜400キロカロリーほど消費すると言われておりダイエットに効果的です。運動でこのカロリーを消費するとなるとかなり大変…。
エプソムソルトを使用した高温反復浴
高温反復浴のやり方はとても簡単！
エプソムソルトを湯舟に入れ、お湯に5分、休憩5分を繰り返すだけです。
エプソムソルトは、お湯が150ℓに対しコップ一杯(150ｇ～250ｇ)の量を目安に入れてください。
休憩の間に、髪や体を洗えば時間も短縮できますね。
1.最初の5分は、肩までお湯に浸かります。
2.休憩（5〜10分間）
3.お湯に浸かる（約3分～5分）
4.休憩（約5分）
5.お湯に肩まで浸かる(約3分～5分)
エプソムソルトの正しい使い方
エプソムソルトの濃度は1%～2％程度が、汗をかきやすいとされています。
エプソムソルトの効果を高めるためには、適切な量を使用してくださいね。
浴槽のお湯が150ℓの場合、一回の入浴で使用する一般的なバスソルトは、通常30g～50gと少量なのに対し、エプソムソルトはコップ一杯(150ｇ～250ｇ)を使用します。
※（お米のカップ１杯で150g）
黒ずみ、角質の気になる部分にエプソムソルトを適量手に取り、直接なでるようにマッサージするとマッサージソルトとしても使用できます。
上がり湯はいりません
エプソムソルトおすすめ商品
エプソムソルトは基本、無着色・無香料で塩分も含まれていないので、赤ちゃんも一緒に入浴できます。
また、エプソムソルトはお風呂が傷んだり、配管が錆びたりする心配もなく、追い炊き機能も安心して使えます。
赤ちゃんも使用できる、無着色・無香料タイプはこちらがおすすめです。
エプソムソルトには無香料・無着色のものが多いのですが、こちらはローズマリーとラベンダーの香り。アロマも楽しみたい、リラックス効果を高めたい方におすすめです。
アメリカでは有名な、ティールズからは4種類のアロマ付きの物がありました。
最後に
「海外セレブも愛用する「エプソムソルト」の効能とは？ダイエットに最も効果的な入浴方法をご紹介」は、いかがでしたか？
お伝えしたように、エプソムソルトは健康効果、美容効果も高く、安心な商品だと言うことがお分かりいただけたかと思います。
その効果から愛用者が続出するエプソムソルトは、日々の健康維持のためにも欠かせないアイテムです。
バスタイムを楽しみながら、リラックスしてくださいね。
今後も、Pele’s Chairをよろしくお願い致します。
Mahalo♡Chinayuri
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